purple ikebana A1

วัยชราเริ่มเมื่อ อายุ 80 ปี –Old age now begins at 80

England, Health, ikebana, ดอกไม้, อิเคะบะนะ

สวัสดีทุกๆคนที่แวะเข้ามาในโรงเรียนเด็กวัดปรียา

ikebana1 for A1

วันนี้ เป็นวันที่สองของวันปีใหม่ พอดีมีเพื่อนส่ง บทความจากหนังสือ การ์เดียนของอังกฤษมาให้อ่าน (Guardian Newspaper Limited) เป็นข่าวดีที่อยากให้ทุกคนแชร์ต่อๆกันในวงกว้าง เพื่อให้คนที่มีอายุหรือ ผู้สูงอายุ เช่นพ่อแม่ หรือปู่ย่า ตายาย จะได้มีโอกาสรับรู้ข่าวดีนี้ จะได้มีแรงกายและใจ เดินหน้า มีชีวิต อย่างมีพลัง

ส่วนคนหนุ่มสาว คนที่กำลังทำงาน อ่านบทความนี้แล้ว จะได้รู้ว่าจากนี้ไป จะต้องทำตัวอย่างไร จึงจะมีชีวิตที่ยืนยาว และมีความสุข ไม่ใช่แบกโลกทั้งโลกไว้ หรือไม่ก็เครียดทั้งวัน ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง กินแต่อาหารขยะ ออกกำลังกายก็ไม่สนใจ และไม่เคยคิดไปออกกกำลังกาย เอาของเสียที่ไม่ต้องการออกจากร่างกาย

เนื้อหาที่อ่านจากบทความนี้ อ่านแล้ว อย่าให้จบเพียงแค่ว่า ได้อ่านแล้วเท่านั้น

ขอให้ถามตัวเองว่า ใน 7 ข้อที่ทำให้วัยชรามีอายุยืนยาว มีชีวิตที่มีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขได้นั้น  เราปฏิบัติกันได้กี่ข้อ จากใน 7 ข้อ   ขอเรียบเรียงและแปล บทความข่าวดีนี้ให้อ่านกัน และหวังว่าคงได้ความรู้และนำไปใช้เป็นประโยชน์

วัยชราเริ่มเมื่อ อายุ 80 ปี   —เขียนโดย  ทิม แรดฟอร์ด

อีแอน โรเบิร์ตสัน (Ian Robertson)  คณบดีฝ่ายวิจัยของ Trinity College of Neuroscience ในกรุงดับลิน ระบุว่า  ในทางด้าน ชีววิทยาและทางด้านจิตใจ  —  วัยชราถูกเลื่อนออกไป “วัยชราตอนนี้เริ่มที่ อายุ 80 ปี”

“การที่ วัยชรา ตอนนี้เริ่มที่ อายุ 80 ปี ให้เวลา อายุเพิ่มอีก 30 ปี –โดยคร่าวๆ จากอายุประมาณ 50 ถึง 80 ปี ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ยาวนานกว่า ช่วงเป็นหนุ่มสาว – ทำให้เราต้องมี วิถีการใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ทั้งหมด”  โรเบิร์ตสัน กล่าวใน เทศกาลวิทยาศาสตร์ของ สมาคมอังกฤษ เมื่อเร็วๆ นี้

โรเบิร์ตสัน เริ่มศึกษาผลกระทบของอายุที่มีต่อสมองในปี  1984  ในสมัยนั้น อายุเฉลี่ยของผู้ป่วยเป็นโรคหลอดเลือด     สมอ งคือ 72 ปี

“ในปี 1999  อายุเฉลี่ยของผู้ป่วยของเขาอยู่ที่ประมาณ 82 ปี เพียงระยะสั้นๆเพียง 15 ปี เขากล่าวว่า เขาเห็นด้วยตาของเขาเอง ในแง่มุมความหมายต่างๆก็คือ  คนในโลกนี้  เริ่มมีอายุอ่อนวัยลงประมาณ 10 ปี”

โรเบิร์ตสัน กล่าวว่า สมองของมนุษย์ทุกวัยเป็นพลาสติก:  สมองของเราจะถูกหล่อหลอมด้วยประสบการณ์ การเรียนรู้ และการคิด ชาวโรมัในสมัยนโบราณมีอายุเฉลี่ย 22 ปี ในขณะที่ชาวยุโรป ตั้งความหวังที่จะมีอายุขัย 50 ปี ในช่วงต้นของศตวรรษที่ 20

ผู้หญิงหรือเพศหญิงในอังกฤษ ที่มีอายุ 60 ปี ในตอนนี้ สามารถคาดได้ว่า จะมีชีวิตอยู่ยืนยาวโดยเฉลี่ยประมาณที่อายุ 83 ปี และจะอยู่ในระดับที่ยังคงมีพละกำลังวังชาหลังจากอายุ 50 ปีได้นั้น เกิดจากอิทธิพลหรือผลจากสิ่งที่พวกเขาได้กระทำลงไป

โรเบิร์ตสัน ได้ร่างแผน หรือประเด็นสำคัญ 7  ข้อ เพื่อให้แน่ใจว่า คนที่อยู่ใน 7  ข้อ นี้ จะเป็นวัยชราที่อายุน้อย ( หนุ่มสาว)

*1.  ฟิตเนส ”การออกกำลังกาย แอโรบิก”  น่าจะเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ทั้งนี้เพราะ หน้าที่และโครงสร้างของสมอง จะได้รับอิทธิพลจากกิจกรรม

*2. “การกระตุ้นจิต” เป็นสิ่งสำคัญ  คนทั่วไปลดความเสื่อมทางปัญญาได้ ด้วย “การฝึกจิต”

* 3. “การเรียนรู้ สิ่งใหม่ๆ” เป็นสิ่งสำคัญ  ”ยิ่งเราเรียนรู้มากเท่าไรเราก็ยิ่งเรียนรู้ได้มากขึ้นเท่านั้น”

เขากล่าวว่า “การเรียนรู้ สิ่งใหม่ๆ มีผลทางสรีรวิทยาได้อย่างลึกซึ้งต่อสมอง”

*4. “ความเครียดสูง“ และ .ความเครียดที่สั่งสมเป็นระยะเวลานาน.  ส่งผลเสียโดยตรงต่อระบบความจำของสมอง”

*5.” การใช้ชีวิตทางสังคมที่มีคุณค่ามีส่วนช่วยได้  ”คนที่รักษาปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอย่างมากจะสามารถรักษา ความคมชัดของจิตใจไว้ได้ยาวนานมากขึ้น”

*6. “กินอาหารที่ดี เพื่อสุขภาพ”  เช่น อาหารที่อุดมไปด้วยผัก  ผลไม้ และปลา มีผลอย่างมากในการช่วย ภาวะสมองเสื่อม หรือถดถอยลง และการรับรู้ของสมองได้ ในบั้นปลายของชีวิต

* 7. สุดท้ายนี้ ขอให้ “คิดถึงสมัยหนุ่มสาว”  (คิดเหมือนสมัยหนุ่มสาว ไม่ใช่คิดว่าตัวเองเป็นวัยชราแล้ว)

 

 

Leave a Reply