Barnhart3 not2019

สุขภาพของตัวเอง–เรื่องยาก เกี่ยวกับ การออกกำลังกาย (จบ)

Health

จากประสบการณ์ เป็นเรื่องที่ยากมาก ในการที่จะชวนเพื่อน ญาติพี่่น้อง ที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ให้มาออกกำลังกาย เราต้องไม่ลืมว่า สมัยเราเด็กๆ เราเติบโตในสังคมที่สอนให้เราเป็นกุลสตรี เดินท่องน่อง ช้าๆ ตัวเองไปเรียนและศึกษาที่ญี่ปุ่น พอกลับมาเมืองไทย เพื่อนๆจะแซว หรือพี่น้องก็จะแซวว่า ควายหายหรือไง จะรีบไปไหน เนื่องจากการที่ต้องเดินทางไปทำงาน นั่งรถไฟ และต้องรีบขึ้นรถไฟให้ทันเวลา เพื่อไปทำงาน ตลอดจน ความเร่งรีบของชีวิตในญี่ปุ่น ทำให้ติดนิสัยเดินเร็ว แต่หลังจากไปอเมริกา ปัญหาที่เป็นห่วงมากก็คือ ใช้แต่รถ ไม่ต้องเดินขึ้นรถไฟเหมือนในญี่ปุ่น เราจึงต้องหาเวลา หรือลงทุนเวลาให้กับตัวเองด้วยการ เป็นการเดินบริหารตอนอยู่แคลิฟอร์เนีย แล้วก็หายิมที่เปิดทุกวัน เพื่อไปออกกำลังกายได้ พอย้ายไปฝั่งตะวันออก ก็ต้องพยายามออกไปเดินตอนเช้า ไม่ว่าจะหนาวก็ต้องใส่แจ็กเก็ตออกไปเดินให้ได้ หรือไม่ก็ไปที่ยิม ซึ่งจะมีคนแน่นมาก ตอนเย็น ก็ยังต้องพยายามสับ หลีกเวลา ที่คนไปออกกำลังกายไม่มาก เพราะเป็นโรงยิมใหญ๋ มีเครื่องให้เล่นมากมาย มีน้ำหนักให้ยก แต่ไม่มีครู หรือใครที่จะสอนให้ออกกำลังกาย จึงเป็นโรงยิมที่อาจจะน่ากลัวมากสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เพราะราคาถูกมาก เดือนละ เพียง สามร้อยบาท เท่านั้นแวบ้าน มีสมาชิกหลายพันคน ระยะหลังจะเห็นผู้มีอายุ ไปออกกำลังกาย ตามที่เคยเขียน ไม่มีใครสอน ให้ใช้เครื่อง บางทีก็ต้องเข้าไปถาม และเข้าไปอธิบาย เพราะผู้สูงอายุที่ไปออกกำลังกาย จะได้รับ ใบสั่งจากหมอให้ไปออกกำลังกายทั้งนั้น เช่น คนที่เล่นกอล์ฟ มีปัญหาเรื่องเข่า คนที่ผ่าตัดเข่ามา ต้องออกกำลังกาย หรือคนที่มีปัญหาเรื่องไขสันหลัง เป็นต้น ดังนั้น การออกกำลังกาย ถ้าไม่ใช่ใจรัก บังคับเท่าไรให้ออกกำลังกายก็คงไม่ได้ผล นอกจากนั้น ออกกำลังกายมาก แต่กินอาหารไม่ดี ไม่มีประโยชน์ก็ไม่ได้ผล และคนบางคน คิดว่า กินอาหารมีประโยชน์ แต่ไม่ต้องออกกำลังกาย ก็ไม่ได้ผลเช่นกัน ดังนั้น การกินอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกาย นอนหลับเต็มที่ ไม่เครียด ต้องครบวงจร จึงไม่ใช่เรื่องที่ง่าย พูดง่าย แต่ทำยาก เพราะคนส่วนใหญ่ รู้ว่าต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ แต่ก็ยัง อด และกินตามใจปากไม่ได้

(จบ)

Leave a Reply