shoreham 22

สุขภาพของตัวเอง–เริ่มด้วยการออกกำลังกาย (2)

Health

ดร ไวล์ กล่าวว่า เราอาจเริ่มต้น กระตุ้นตัวเองให้อยากออกกำลังกายได้ง่ายๆ ด้วยการ:
1ไปโรงยิมเพื่อออกกำลังกาย
2.เข้าชั้นเรียนออนไลน์ เพื่อสุขภาพตัวเอง (มีให้เลือกนับพันและหลายรายการ ที่ให้ดูฟรี หรือดาวน์โหลดได้ฟรี)
3.นัดหมายกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
4.หาเพื่อน หรือชวนเพื่อนไปเดินเล่นหรือ ไปออกกำลังกายด้วยกันทุกวัน
5.ในการที่จะฝึก “ความแข็งแรง” ของร่างกาย ไม่จำเป็นต้องจำกัดที่ น้ำหนัก
เราหาวงดนตรีหรือคนที่ทำยูทูป วิธีออกกำลังกายให้เราเลือก เช่น ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อต่างๆ ด้ใน ราคาที่ไม่แพง หรือดูได้ฟรี ซึ่งมีจำนวนมาก ให้เลือกใช้ สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั้งตัว
6.หรือไม่ก็ ลองทำแบบฝึกหัดที่หลากหลาย เพื่อดูว่า พอจะมีการออกำลังกายอะไร ที่ทำให้เราตื่นเต้น หรือตื่นตัวพอที่จะอยาก หรือรู้สึกอยากออกกำลังกาย และกลับมาออกกำลังกายอีกหลังจากที่ติดตามรายการต่างๆแล้ว
7. ในขณะที่เราใช้ชีวิต หรือทำกิจวัตรประจำวัน เราก็ค้นหาได้ว่า มีอะไรที่เราพอจากเอามาใช้ในการออกกำลังกาย เพื่อให้เราได้รับประโยชน์สูงสุด

Leave a Reply