shoreham 17

สุขภาพของตัวเอง–การเพิ่มปีให้กับชีวิตของตัวเอง (1)

Health

สวัสดีเพื่อนๆทุกคน วันนี้  มีโอกาสอ่าน เรื่องราวเกี่ยวกับ สุขภาพ จากที่ ดร ไวล์ เขียน จึงได้เขียนสรุปเป็นภาษาไทย มาให้เพื่อนๆ น้องๆ และลูกศิษย์ทุกคน ทั้งที่ชอบออกกำลังกาย และบางคนที่ทำยังไงก็ไม่ค่อยยอมไปออกกำลังกายได้อ่านกันเป็นความรู้ หลังจากอ่านแล้วจะปรับปรุง ปรับเปลี่ยน ทัศนคติตัวเองไปออกกำลังกาย คงไม่มีใครบังคับได้
มีคนเขียนไปถาม ดร ไวล์ ว่า ทำไมทุกคนถึงไม่(ชอบ) ออกกำลังกาย?
คำตอบก็คือ: โดยทั่วไป คนทั่วไป มักจะหาข้อแก้ตัวที่จะไม่ออกกำลังกาย แต่จริงๆแล้ว การหาข้อแก้ตัวไม่ออกกำลังกาย ไอันที่จริง ม่มีเหตุผลอะไรที่ดีเลยแม้แต่น้อย
ในการที่เราจะเก็บเกี่ยว ผลประโยชน์มากมายจากการออกกำลังกาย ที่จะเขียนให้อ่านต่อไป คนส่วนใหญ่แทบทุกคน จำเป็นต้องมี เวลาหรือ เรียกให้ถูกต้องและเข้าใจง่ายขึ้นก็คือ การ ลงทุนเวลา ให้กับตัวเองเกี่ยวกับ

1.“กิจกรรมแอโรบิก” (ระดับปานกลาง 30 นาที)อย่างน้อย อาทิตละ 4 (ถ้าทำได้ ก็จะเก็บเกี่ยวเวลาที่ให้กับการออกกำลังกายถึง 120 นาที หรือ 2 ชั่วโมง ในหนึ่งอาทิตย์) ทั้งนี้ ยังรวมถึง วันที่จะต้อง

2.“ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ” อย่างน้อย 2 วัน และยังควรทำกิจวัตรประจำวัน

3. “การยืดกล้ามเนื้อ”
เพราะสิ่งที่กล่าวมานี้ ถือได้ว่า เป็นส่วนหนึ่งที่จะเป็นการเพิ่มปีให้กับชีวิตของทุกคนได้

Leave a Reply